كم سعرة حرارية في الفتوش؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفتوش، وهي طبق (200 جم)، على نحو 190 سعرة حرارية، مع 3 جم بروتين و18 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
Fattoush
190 سعرة
السعرات
3 جم
البروتين
18 جم
الكربوهيدرات
12 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 150 جم | 143 سعرة | 2.3 جم |
| معتادة (×1) | طبق (200 جم) | 190 سعرة | 3 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 300 جم | 285 سعرة | 4.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 190 سعرة | 100% |
| البروتين | 3 جم | 6% |
| الكربوهيدرات | 18 جم | 38% |
| الدهون | 12 جم | 56% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حمّص قطع الخبز في الفرن بدلاً من قليها، وخفّف كمية التتبيلة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الفتوش؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفتوش، وهي طبق (200 جم)، على نحو 190 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الفتوش؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفتوش على نحو 3 جم بروتين، إلى جانب 18 جم كربوهيدرات و12 جم دهون.
هل يمكن تناول الفتوش أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 190 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 143 سعرة). حمّص قطع الخبز في الفرن بدلاً من قليها، وخفّف كمية التتبيلة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الفتوش؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 300 جم)، فيها نحو 285 سعرة حرارية و4.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.