كم سعرة حرارية في الأرز بالشعرية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الأرز بالشعرية، وهي كوب (180 جم)، على نحو 275 سعرة حرارية، مع 5 جم بروتين و50 جم كربوهيدرات و6 جم دهون.
Rice with Vermicelli
275 سعرة
السعرات
5 جم
البروتين
50 جم
الكربوهيدرات
6 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 135 جم | 206 سعرة | 3.8 جم |
| معتادة (×1) | كوب (180 جم) | 275 سعرة | 5 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 270 جم | 413 سعرة | 7.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 275 سعرة | 100% |
| البروتين | 5 جم | 7% |
| الكربوهيدرات | 50 جم | 73% |
| الدهون | 6 جم | 20% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حمّر الشعرية بملعقة صغيرة من الزيت بدلاً من السمن، واملأ نصف طبقك بالخضار.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الأرز بالشعرية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الأرز بالشعرية، وهي كوب (180 جم)، على نحو 275 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الأرز بالشعرية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الأرز بالشعرية على نحو 5 جم بروتين، إلى جانب 50 جم كربوهيدرات و6 جم دهون.
هل يمكن تناول الأرز بالشعرية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 275 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 206 سعرة). حمّر الشعرية بملعقة صغيرة من الزيت بدلاً من السمن، واملأ نصف طبقك بالخضار.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الأرز بالشعرية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 270 جم)، فيها نحو 413 سعرة حرارية و7.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.