كم سعرة حرارية في البامية باللحمة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البامية باللحمة، وهي طبق (300 جم)، على نحو 285 سعرة حرارية، مع 22 جم بروتين و18 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
Bamya with Beef (Okra Stew)
285 سعرة
السعرات
22 جم
البروتين
18 جم
الكربوهيدرات
14 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 225 جم | 214 سعرة | 16.5 جم |
| معتادة (×1) | طبق (300 جم) | 285 سعرة | 22 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 450 جم | 428 سعرة | 33 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 285 سعرة | 100% |
| البروتين | 22 جم | 31% |
| الكربوهيدرات | 18 جم | 25% |
| الدهون | 14 جم | 44% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم لحماً قليل الدهن وأزل الدهون الظاهرة، واكتفِ بملعقة صغيرة من السمن، وتناولها مع كوب صغير من الأرز.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في البامية باللحمة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البامية باللحمة، وهي طبق (300 جم)، على نحو 285 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في البامية باللحمة؟
تحتوي الحصة المعتادة من البامية باللحمة على نحو 22 جم بروتين، إلى جانب 18 جم كربوهيدرات و14 جم دهون.
هل يمكن تناول البامية باللحمة أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 285 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 214 سعرة). استخدم لحماً قليل الدهن وأزل الدهون الظاهرة، واكتفِ بملعقة صغيرة من السمن، وتناولها مع كوب صغير من الأرز.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من البامية باللحمة؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 450 جم)، فيها نحو 428 سعرة حرارية و33 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.