كم سعرة حرارية في الفول المدمس؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفول المدمس، وهي طبق مع الزيت (250 جم)، على نحو 280 سعرة حرارية، مع 15 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و9 جم دهون.
Ful Medames
280 سعرة
السعرات
15 جم
البروتين
35 جم
الكربوهيدرات
9 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 جم | 210 سعرة | 11.3 جم |
| معتادة (×1) | طبق مع الزيت (250 جم) | 280 سعرة | 15 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 جم | 420 سعرة | 22.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 280 سعرة | 100% |
| البروتين | 15 جم | 21% |
| الكربوهيدرات | 35 جم | 50% |
| الدهون | 9 جم | 29% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم ملعقة صغيرة واحدة من زيت الزيتون بدلاً من كمية كبيرة، وأضف الليمون والكمون والطماطم والبقدونس للنكهة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الفول المدمس؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفول المدمس، وهي طبق مع الزيت (250 جم)، على نحو 280 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الفول المدمس؟
تحتوي الحصة المعتادة من الفول المدمس على نحو 15 جم بروتين، إلى جانب 35 جم كربوهيدرات و9 جم دهون.
هل يمكن تناول الفول المدمس أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 280 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 210 سعرة). استخدم ملعقة صغيرة واحدة من زيت الزيتون بدلاً من كمية كبيرة، وأضف الليمون والكمون والطماطم والبقدونس للنكهة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الفول المدمس؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 جم)، فيها نحو 420 سعرة حرارية و22.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.