كم سعرة حرارية في سندويشة الفلافل؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندويشة الفلافل، وهي سندويشة واحدة، على نحو 480 سعرة حرارية، مع 15 جم بروتين و60 جم كربوهيدرات و20 جم دهون.
Falafel Sandwich
480 سعرة
السعرات
15 جم
البروتين
60 جم
الكربوهيدرات
20 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | ثلاثة أرباع الحصة | 360 سعرة | 11.3 جم |
| معتادة (×1) | سندويشة واحدة | 480 سعرة | 15 جم |
| كبيرة (×1.5) | حصة ونصف | 720 سعرة | 22.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 480 سعرة | 100% |
| البروتين | 15 جم | 13% |
| الكربوهيدرات | 60 جم | 50% |
| الدهون | 20 جم | 38% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اختر 3 أقراص فلافل مع سلطة إضافية، وقلّل صلصة الطحينة، ولا تضف البطاطس المقلية داخل السندويشة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في سندويشة الفلافل؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندويشة الفلافل، وهي سندويشة واحدة، على نحو 480 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في سندويشة الفلافل؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندويشة الفلافل على نحو 15 جم بروتين، إلى جانب 60 جم كربوهيدرات و20 جم دهون.
هل يمكن تناول سندويشة الفلافل أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 480 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 360 سعرة). اختر 3 أقراص فلافل مع سلطة إضافية، وقلّل صلصة الطحينة، ولا تضف البطاطس المقلية داخل السندويشة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من سندويشة الفلافل؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة، فيها نحو 720 سعرة حرارية و22.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.