كم سعرة حرارية في المسخن؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسخن، وهي قطعة (250 جم)، على نحو 530 سعرة حرارية، مع 30 جم بروتين و40 جم كربوهيدرات و28 جم دهون.
Musakhan
530 سعرة
السعرات
30 جم
البروتين
40 جم
الكربوهيدرات
28 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 جم | 398 سعرة | 22.5 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (250 جم) | 530 سعرة | 30 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 جم | 795 سعرة | 45 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 530 سعرة | 100% |
| البروتين | 30 جم | 23% |
| الكربوهيدرات | 40 جم | 30% |
| الدهون | 28 جم | 47% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم دجاجاً منزوع الجلد وزيت زيتون أقل على البصل والخبز، وتناول لفافة واحدة مع السلطة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المسخن؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسخن، وهي قطعة (250 جم)، على نحو 530 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المسخن؟
تحتوي الحصة المعتادة من المسخن على نحو 30 جم بروتين، إلى جانب 40 جم كربوهيدرات و28 جم دهون.
هل يمكن تناول المسخن أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 530 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 398 سعرة). استخدم دجاجاً منزوع الجلد وزيت زيتون أقل على البصل والخبز، وتناول لفافة واحدة مع السلطة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المسخن؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 جم)، فيها نحو 795 سعرة حرارية و45 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.