كم سعرة حرارية في تمر المجدول؟
تحتوي الحصة المعتادة من تمر المجدول، وهي تمرة واحدة (24 جم)، على نحو 66 سعرة حرارية، مع 0 جم بروتين و17 جم كربوهيدرات و0 جم دهون.
Medjool Date
66 سعرة
السعرات
0 جم
البروتين
17 جم
الكربوهيدرات
0 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 18 جم | 50 سعرة | 0 جم |
| معتادة (×1) | تمرة واحدة (24 جم) | 66 سعرة | 0 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 36 جم | 99 سعرة | 0 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 66 سعرة | 100% |
| البروتين | 0 جم | 0% |
| الكربوهيدرات | 17 جم | 100% |
| الدهون | 0 جم | 0% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
تمر المجدول كبير الحجم، فالتمرة الواحدة تعادل تقريباً تمرتين عاديتين، تناولها مع بروتين مثل الزبادي.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في تمر المجدول؟
تحتوي الحصة المعتادة من تمر المجدول، وهي تمرة واحدة (24 جم)، على نحو 66 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في تمر المجدول؟
تحتوي الحصة المعتادة من تمر المجدول على نحو 0 جم بروتين، إلى جانب 17 جم كربوهيدرات و0 جم دهون.
هل يمكن تناول تمر المجدول أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 66 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 50 سعرة). تمر المجدول كبير الحجم، فالتمرة الواحدة تعادل تقريباً تمرتين عاديتين، تناولها مع بروتين مثل الزبادي.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من تمر المجدول؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 36 جم)، فيها نحو 99 سعرة حرارية و0 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.