كم سعرة حرارية في سندوتش الفول؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندوتش الفول، وهي سندوتش واحد بالعيش البلدي، على نحو 330 سعرة حرارية، مع 13 جم بروتين و52 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
Ful Sandwich
330 سعرة
السعرات
13 جم
البروتين
52 جم
الكربوهيدرات
8 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | ثلاثة أرباع الحصة | 248 سعرة | 9.8 جم |
| معتادة (×1) | سندوتش واحد بالعيش البلدي | 330 سعرة | 13 جم |
| كبيرة (×1.5) | حصة ونصف | 495 سعرة | 19.5 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 330 سعرة | 100% |
| البروتين | 13 جم | 16% |
| الكربوهيدرات | 52 جم | 63% |
| الدهون | 8 جم | 22% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
قلّل الزيت، وأضف خضار السلطة داخل السندوتش، واكتفِ بنصف رغيف إذا كنت ستأكل طعمية أيضاً.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في سندوتش الفول؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندوتش الفول، وهي سندوتش واحد بالعيش البلدي، على نحو 330 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في سندوتش الفول؟
تحتوي الحصة المعتادة من سندوتش الفول على نحو 13 جم بروتين، إلى جانب 52 جم كربوهيدرات و8 جم دهون.
هل يمكن تناول سندوتش الفول أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 330 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 248 سعرة). قلّل الزيت، وأضف خضار السلطة داخل السندوتش، واكتفِ بنصف رغيف إذا كنت ستأكل طعمية أيضاً.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من سندوتش الفول؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة، فيها نحو 495 سعرة حرارية و19.5 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.