كم سعرة حرارية في المكرونة بالبشاميل؟
تحتوي الحصة المعتادة من المكرونة بالبشاميل، وهي قطعة (250 جم)، على نحو 495 سعرة حرارية، مع 22 جم بروتين و45 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
Macarona Bechamel
495 سعرة
السعرات
22 جم
البروتين
45 جم
الكربوهيدرات
25 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 187.5 جم | 371 سعرة | 16.5 جم |
| معتادة (×1) | قطعة (250 جم) | 495 سعرة | 22 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 375 جم | 743 سعرة | 33 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 495 سعرة | 100% |
| البروتين | 22 جم | 18% |
| الكربوهيدرات | 45 جم | 37% |
| الدهون | 25 جم | 46% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
حضّر البشاميل بحليب قليل الدسم وزبدة أقل، واستخدم لحماً مفروماً قليل الدهن، وتناول قطعة أصغر مع السلطة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المكرونة بالبشاميل؟
تحتوي الحصة المعتادة من المكرونة بالبشاميل، وهي قطعة (250 جم)، على نحو 495 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المكرونة بالبشاميل؟
تحتوي الحصة المعتادة من المكرونة بالبشاميل على نحو 22 جم بروتين، إلى جانب 45 جم كربوهيدرات و25 جم دهون.
هل يمكن تناول المكرونة بالبشاميل أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 495 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 371 سعرة). حضّر البشاميل بحليب قليل الدسم وزبدة أقل، واستخدم لحماً مفروماً قليل الدهن، وتناول قطعة أصغر مع السلطة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المكرونة بالبشاميل؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 375 جم)، فيها نحو 743 سعرة حرارية و33 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.