كم سعرة حرارية في الكفتة المشوية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكفتة المشوية، وهي 4 قطع (150 جم)، على نحو 320 سعرة حرارية، مع 26 جم بروتين و4 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
Grilled Kofta
320 سعرة
السعرات
26 جم
البروتين
4 جم
الكربوهيدرات
22 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 112.5 جم | 240 سعرة | 19.5 جم |
| معتادة (×1) | 4 قطع (150 جم) | 320 سعرة | 26 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 225 جم | 480 سعرة | 39 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 320 سعرة | 100% |
| البروتين | 26 جم | 33% |
| الكربوهيدرات | 4 جم | 5% |
| الدهون | 22 جم | 62% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
استخدم لحماً مفروماً قليل الدهن مع البصل المبشور والبقدونس، وقدّمها مع السلطة وقطعة صغيرة من الخبز.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في الكفتة المشوية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكفتة المشوية، وهي 4 قطع (150 جم)، على نحو 320 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في الكفتة المشوية؟
تحتوي الحصة المعتادة من الكفتة المشوية على نحو 26 جم بروتين، إلى جانب 4 جم كربوهيدرات و22 جم دهون.
هل يمكن تناول الكفتة المشوية أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 320 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 240 سعرة). استخدم لحماً مفروماً قليل الدهن مع البصل المبشور والبقدونس، وقدّمها مع السلطة وقطعة صغيرة من الخبز.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من الكفتة المشوية؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 225 جم)، فيها نحو 480 سعرة حرارية و39 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.