كم سعرة حرارية في البابا غنوج؟
تحتوي الحصة المعتادة من البابا غنوج، وهي نصف كوب (120 جم)، على نحو 140 سعرة حرارية، مع 2 جم بروتين و10 جم كربوهيدرات و10 جم دهون.
Baba Ghanoush
140 سعرة
السعرات
2 جم
البروتين
10 جم
الكربوهيدرات
10 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 90 جم | 105 سعرة | 1.5 جم |
| معتادة (×1) | نصف كوب (120 جم) | 140 سعرة | 2 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 180 جم | 210 سعرة | 3 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 140 سعرة | 100% |
| البروتين | 2 جم | 6% |
| الكربوهيدرات | 10 جم | 29% |
| الدهون | 10 جم | 65% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
قلّل الطحينة وزيت الزيتون، وأضف الزبادي للقوام الكريمي، وغمّس الخضار بدلاً من الخبز.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في البابا غنوج؟
تحتوي الحصة المعتادة من البابا غنوج، وهي نصف كوب (120 جم)، على نحو 140 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في البابا غنوج؟
تحتوي الحصة المعتادة من البابا غنوج على نحو 2 جم بروتين، إلى جانب 10 جم كربوهيدرات و10 جم دهون.
هل يمكن تناول البابا غنوج أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 140 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 105 سعرة). قلّل الطحينة وزيت الزيتون، وأضف الزبادي للقوام الكريمي، وغمّس الخضار بدلاً من الخبز.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من البابا غنوج؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 180 جم)، فيها نحو 210 سعرة حرارية و3 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.