كم سعرة حرارية في المنسف؟
تحتوي الحصة المعتادة من المنسف، وهي طبق (400 جم)، على نحو 710 سعرة حرارية، مع 40 جم بروتين و70 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
Mansaf
710 سعرة
السعرات
40 جم
البروتين
70 جم
الكربوهيدرات
30 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 300 جم | 533 سعرة | 30 جم |
| معتادة (×1) | طبق (400 جم) | 710 سعرة | 40 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 600 جم | 1065 سعرة | 60 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 710 سعرة | 100% |
| البروتين | 40 جم | 23% |
| الكربوهيدرات | 70 جم | 39% |
| الدهون | 30 جم | 38% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
خذ كمية أقل من الأرز والخبز، واختر قطع لحم أقل دهناً، وقلّل السمن والمكسرات على الوجه.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في المنسف؟
تحتوي الحصة المعتادة من المنسف، وهي طبق (400 جم)، على نحو 710 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في المنسف؟
تحتوي الحصة المعتادة من المنسف على نحو 40 جم بروتين، إلى جانب 70 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
هل يمكن تناول المنسف أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 710 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 533 سعرة). خذ كمية أقل من الأرز والخبز، واختر قطع لحم أقل دهناً، وقلّل السمن والمكسرات على الوجه.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من المنسف؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 600 جم)، فيها نحو 1065 سعرة حرارية و60 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.