كم سعرة حرارية في مندي اللحم؟
تحتوي الحصة المعتادة من مندي اللحم، وهي طبق (400 جم)، على نحو 730 سعرة حرارية، مع 40 جم بروتين و75 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
Lamb Mandi
730 سعرة
السعرات
40 جم
البروتين
75 جم
الكربوهيدرات
30 جم
الدهون
السعرات حسب حجم الحصة
قيم تقريبية محسوبة من الحصة المعتادة.
| الحصة | الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|---|
| صغيرة (×0.75) | حوالي 300 جم | 548 سعرة | 30 جم |
| معتادة (×1) | طبق (400 جم) | 730 سعرة | 40 جم |
| كبيرة (×1.5) | حوالي 600 جم | 1095 سعرة | 60 جم |
القيم الغذائية للحصة المعتادة
| العنصر | الكمية | % من السعرات |
|---|---|---|
| السعرات | 730 سعرة | 100% |
| البروتين | 40 جم | 22% |
| الكربوهيدرات | 75 جم | 41% |
| الدهون | 30 جم | 37% |
نسبة السعرات محسوبة على أساس 4 سعرات لكل جرام من البروتين والكربوهيدرات و9 سعرات لكل جرام من الدهون.
نسخة أخف
اختر قطعاً أقل دهناً وأزل الدهن الظاهر، واكتفِ بكوب واحد تقريباً من الأرز، وأكثِر من السلطة.
قارن مع
أسئلة شائعة
كم سعرة حرارية في مندي اللحم؟
تحتوي الحصة المعتادة من مندي اللحم، وهي طبق (400 جم)، على نحو 730 سعرة حرارية.
كم جراماً من البروتين في مندي اللحم؟
تحتوي الحصة المعتادة من مندي اللحم على نحو 40 جم بروتين، إلى جانب 75 جم كربوهيدرات و30 جم دهون.
هل يمكن تناول مندي اللحم أثناء إنقاص الوزن؟
نعم، باعتدال. الحصة المعتادة فيها نحو 730 سعرة حرارية، لذلك يمكن أن تدخل ضمن نظام لإنقاص الوزن إذا بقيت ضمن احتياجك اليومي من السعرات. لوجبة أخف اختر حصة صغيرة (نحو 548 سعرة). اختر قطعاً أقل دهناً وأزل الدهن الظاهر، واكتفِ بكوب واحد تقريباً من الأرز، وأكثِر من السلطة.
كم سعرة حرارية في الحصة الكبيرة من مندي اللحم؟
الحصة الكبيرة، أي نحو مرة ونصف من الحصة المعتادة (حوالي 600 جم)، فيها نحو 1095 سعرة حرارية و60 جم بروتين.
كيف نقدّر هذه القيم
هذه القيم تقديرات لحصة معتادة، مبنية على وصفات شائعة وبيانات التغذية القياسية للمكونات من قاعدة USDA FoodData Central. القيم الفعلية تختلف حسب الوصفة وكمية الزيت أو السمن وحجم الحصة. USDA FoodData Central
أدلة أطباق أخرى
يقدّم FitHealthy معلومات عامة عن العافية والتغذية، وليست نصيحة طبية. استشر دائماً مختصين مؤهلين في الرعاية الصحية لأي مخاوف طبية.