قيّم طبقي

كيف أستخدم أداة قيّم طبقي؟

• ارفع صورة واضحة جيدة الإضاءة لطبقك.
• اضغط قيّم طبقي.
• شاهد ثلاث درجات من 0 إلى 100: التغذية والبروتين والأكل الصحي.
• اقرأ الاقتراحات لتغييرات بسيطة ترفع الدرجات.

ما مواصفات الطبق الصحي؟

إرشادات منظمة الصحة العالمية للنظام الغذائي الصحي مقياس مفيد لأي طبق:

• تناول 400 جم على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا، أي حوالي 5 حصص.
• اجعل السكريات الحرة أقل من 10% من إجمالي الطاقة اليومية.
• اجعل الدهون الكلية أقل من 30% من الطاقة، وفضّل الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأسماك.
• اجعل الملح أقل من 5 جم يوميًا، أي حوالي ملعقة صغيرة.

عمليًا، املأ نصف الطبق تقريبًا بالخضروات، وأضف حصة بروتين بحجم كف اليد مثل السمك أو الدجاج أو البيض أو البقوليات، واختر الحبوب الكاملة للباقي.

ما الذي يؤثر في التقييم؟

مثل أي تقدير يعتمد على الصور، يعتمد التقييم على ما تراه الكاميرا. يصعب الحكم على زيت الطبخ المخفي والصلصات وحجم الحصة من الصورة، وقد يخفي الطبق المختلط ما بداخله. الإضاءة الجيدة والتصوير من الأعلى يساعدان.

النتائج التجريبية وحدود الأداة

أثناء ربط التحليل الحقيقي بالذكاء الاصطناعي، تأتي التقييمات من محرك تجريبي وتحمل علامة نتيجة تجريبية، فهي ليست تحليلًا حقيقيًا لصورتك. الدرجات إرشاد عام فقط وليست تقييمًا غذائيًا. إذا كانت لديك حالة صحية فاتبع خطة طبيبك أو أخصائي التغذية.