AI 饮食计划
现在免费为你量身定制减脂、增肌、生酮、家庭或省钱饮食计划。
FitHealthy 提供一般性的健康与营养信息，不构成医疗建议。如有医疗方面的疑虑，请务必咨询合格的医疗专业人士。
如何制定简单的每日饮食计划？
先选一个目标，安排四个进食时间（早餐、加餐、午餐和晚餐），再把一天的总热量和你的热量目标对比一下。FitHealthy 的饮食计划可以为减脂、增肌、生酮、家庭或省钱饮食做到这一点，并提供热量、蛋白质和购物清单。真实的 AI 计划正在接入中，演示计划都有清晰标注。
如何使用饮食计划？
- 选择一个目标：减脂、增肌、生酮、家庭或省钱。
- 点击“生成计划”，获得包含早餐、加餐、午餐和晚餐的一天。
- 查看每餐的估算热量和蛋白质，以及每日总量。
- 点击“换一换”获取另一组餐食，一键记录任意一餐，并用购物清单去采购。
如果你已登录，并在个人资料中保存了饮食偏好或过敏原，与之冲突的餐食会显示提醒。
如何让计划匹配我的热量？
先用卡路里计算器得到你的每日目标，再和计划的总热量比较。如果计划低于目标，就加一份加餐，或多吃一些谷物、水果或健康脂肪。如果高于目标，先减少米饭、面包、油和甜食的份量。
哪些因素会影响计划的效果？
每餐的热量和蛋白质都是估算值，实际数字取决于你的份量和烹饪用油。计划最有用的时候，是它用的是你本来就喜欢、又容易买到的食物。重复吃几道喜欢的菜没问题，只要一周内搭配好蔬菜、水果、蛋白质和全谷物。
演示计划及哪些人应寻求建议
在接入真实 AI 计划期间，计划来自演示引擎并显示“演示结果”标签。这些计划是一般性的健康建议。生酮和其他限制性饮食并不适合所有人，如果你正在怀孕、未满 18 岁、患有糖尿病、肾病或其他疾病，或有进食障碍史，请先咨询医生或营养师。
常见问题
一天应该吃几餐？
没有唯一正确的数字。计划采用早餐、加餐、午餐和晚餐，很多人觉得这样容易坚持。
饮食计划符合我的热量目标吗？
把计划的总热量和卡路里计算器给出的目标对比，然后调整份量或加一份加餐。
生酮饮食适合所有人吗？
不适合。生酮饮食碳水化合物极低，并不适合所有人。如果你有疾病、正在服药、怀孕或未满 18 岁，请先咨询医生。
饮食计划会检查我的过敏原吗？
如果你已登录，并在个人资料中保存了过敏原或饮食偏好，冲突的餐食会显示提醒。请务必自己再核对一遍配料。
饮食计划是 AI 生成的吗？
真实的 AI 计划正在接入中。在此之前，计划来自演示引擎，并明确标注为“演示结果”。
一般健康信息，不构成医疗建议。