冰箱大厨
免费列出冰箱里的食材，几秒内获得健康食谱、做法步骤和营养数据。
FitHealthy 提供一般性的健康与营养信息，不构成医疗建议。如有医疗方面的疑虑，请务必咨询合格的医疗专业人士。
冰箱里有什么就能做什么？
列出你现有的食材，以一份蛋白质、一份蔬菜和米饭、面包或豆类等饱腹主食为基础来搭配一餐。FitHealthy 的冰箱大厨会把你的清单变成健康食谱灵感，包含步骤、烹饪时间、难度和估算营养。真实的 AI 食谱正在接入中，演示结果都有清晰标注。
如何使用冰箱大厨？
- 输入冰箱或储物柜里的食材，用逗号分隔，或点击鸡蛋、菠菜、番茄、米饭、鸡肉等快捷选项。
- 点击“生成食谱”。
- 每个食谱都会显示步骤、烹饪时间、难度、热量和三大营养素。吃完后可一键记录。
如果你已登录，并在个人资料中保存了饮食偏好或过敏原，与之冲突的食谱会显示提醒。
如何获得更好的食谱灵感？
- 至少包含一种蛋白质，如鸡蛋、鸡肉、豆类、小扁豆或酸奶。
- 加一两种蔬菜，增加膳食纤维和饱腹感。
- 写上洋葱、大蒜、香料和橄榄油等基础调料，让食谱可以用上它们。
哪些因素会影响营养数字？
热量和三大营养素是按食谱原样估算的。多用油或加大份量对数字影响最大，因为一汤匙油就会增加约 120 千卡。用勺子量油，而不是直接倒。
演示结果、食品安全与局限性
在接入真实 AI 食谱期间，结果来自演示引擎并显示“演示结果”标签。请自行判断食材是否新鲜：闻起来或看起来不对劲的食物要扔掉，生肉与即食食品分开存放，鸡肉和肉末一定要完全煮熟。如果你有食物过敏，请务必自己核对配料。
常见问题
鸡蛋、番茄和洋葱可以做什么？
简单的北非蛋（shakshuka）或蔬菜煎蛋卷都很合适。在冰箱大厨中输入你的食材，即可获得步骤和估算营养。
冰箱大厨的食谱健康吗？
它们力求做到有蛋白质和蔬菜的均衡搭配。数字是估算值，你的用油量和份量会改变最终热量。
冰箱大厨使用 AI 吗？
真实的 AI 食谱正在接入中。在此之前，结果来自演示引擎，并明确标注为“演示结果”。
冰箱大厨能避开我的过敏原吗？
如果你已登录，并在个人资料中保存了过敏原，冲突的食谱会显示提醒。请务必自己再核对一遍配料。
一般健康信息，不构成医疗建议。