お皿の健康チェック
無料お皿の写真を撮るだけで、栄養、たんぱく質、食事バランスのスコアと改善のヒントがわかります。
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明るく鮮明な写真がおすすめです
FitHealthy は健康と栄養に関する一般的な情報を提供するもので、医学的なアドバイスではありません。健康上の不安がある場合は、必ず医師などの専門家にご相談ください。
私の食事は健康的ですか？
バランスのよいお皿は、野菜と果物が中心で、たんぱく質と全粒穀物が適量あり、加えた砂糖、塩分、揚げ物が少ないものです。「お皿の健康チェック」では、お皿の写真に栄養、たんぱく質、食事バランスの3つのスコアを付け、改善のヒントをお届けします。実際の AI 分析は現在接続中で、デモ結果にははっきり表示を付けています。
お皿の健康チェックの使い方は？
- お皿の明るく鮮明な写真をアップロードします。
- 「お皿を採点する」をタップします。
- 栄養、たんぱく質、食事バランスの3つのスコア（0-100）を確認します。
- スコアを上げるための小さな工夫のヒントを読みます。
健康的なお皿とは？
世界保健機関（WHO）の健康的な食事の指針は、どんなお皿にも役立つ目安です。
- 果物と野菜を1日400g 以上、約5皿分食べましょう。
- 遊離糖類は1日のエネルギー摂取量の10%未満に抑えましょう。
- 総脂質はエネルギーの30%未満に抑え、オリーブオイル、ナッツ、魚などの不飽和脂肪を選びましょう。
- 塩分は1日5g 未満、小さじ約1杯に抑えましょう。
実際には、お皿の約半分を野菜にし、魚、鶏肉、卵、豆などの手のひら大のたんぱく質を加え、残りは全粒穀物を選びましょう。
スコアに影響するものは？
写真による推定と同じく、採点はカメラに見えるものによって決まります。隠れた調理油、ソース、量は画像からは判断しにくく、混ぜた料理は中身が見えないことがあります。明るい場所で真上から撮影すると精度が上がります。
デモ結果と制限事項
実際の AI 分析を接続するまでの間、採点はデモエンジンによるもので「デモ結果」の表示が付くため、あなたの写真の実際の分析ではありません。スコアは一般的な目安であり、食事評価ではありません。持病がある場合は、医師または管理栄養士の指示に従ってください。
よくある質問
健康的なお皿とはどのようなものですか？
約半分が野菜と果物、4分の1が魚、鶏肉、卵、豆などのたんぱく質、4分の1が全粒穀物で、加えた砂糖、塩分、揚げ物が少ないものです。
果物と野菜は1日にどのくらい食べればいいですか？
WHO は1日400g 以上、約5皿分を推奨しています。
3つのスコアは何を意味しますか？
栄養は全体のバランス、たんぱく質はお皿がたんぱく質をどれだけ満たしているか、食事バランスは野菜、加えた砂糖、揚げ物などを評価します。それぞれ0-100です。
お皿の採点は本物の AI の結果ですか？
実際の AI 分析は現在接続中です。それまでの採点はデモエンジンによるもので、「デモ結果」とはっきり表示されています。
一般的な健康情報であり、医学的なアドバイスではありません。