Califica tu plato

¿Cómo uso Califica tu plato?

• Sube una foto nítida y bien iluminada de tu plato.
• Toca Calificar mi plato.
• Mira las tres puntuaciones de 0 a 100: Nutrición, Proteína y Alimentación saludable.
• Lee las sugerencias de pequeños cambios que subirían las puntuaciones.

¿Qué hace que un plato sea saludable?

Las pautas de alimentación sana de la Organización Mundial de la Salud son una buena referencia para cualquier plato:

• Come al menos 400 g de frutas y verduras al día, unas cinco porciones.
• Mantén los azúcares libres por debajo del 10 % de tu ingesta diaria de energía.
• Mantén la grasa total por debajo del 30 % de la energía y prefiere grasas insaturadas como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado.
• Mantén la sal por debajo de 5 g al día, más o menos una cucharadita.

En la práctica, llena más o menos la mitad del plato con verduras, añade una porción de proteína del tamaño de tu palma, como pescado, pollo, huevos o frijoles, y elige cereales integrales para el resto.

¿Qué afecta la puntuación?

Como cualquier estimación basada en una foto, la calificación depende de lo que la cámara puede ver. El aceite de cocina oculto, las salsas y el tamaño de la porción son difíciles de juzgar en una imagen, y un plato mixto puede esconder lo que tiene dentro. La buena luz y una toma desde arriba ayudan.

Resultados de demostración y limitaciones

Mientras conectamos el análisis real con IA, las calificaciones vienen de un motor de demostración y llevan la etiqueta Resultado de demostración, así que no son un análisis real de tu foto. Las puntuaciones son solo una orientación general y no son una evaluación dietética. Si tienes una enfermedad, sigue el plan de tu médico o dietista-nutricionista.