Planificador de comidas con IA

¿Cómo uso el planificador de comidas?

• Elige un objetivo: bajar de peso, ganar músculo, keto, familia o económico.
• Toca Generar plan para obtener un día con desayuno, una colación, almuerzo y cena.
• Revisa las calorías y la proteína estimadas de cada comida y los totales del día.
• Toca Generar otro plan para ver otras comidas, registra cualquier comida con un toque y usa la lista de compras para ir al súper.

Si iniciaste sesión y guardaste una dieta o alergias en tu perfil, las comidas que no encajan con ellas se marcan con una advertencia.

¿Cómo ajusto el plan a mis calorías?

Usa primero la Calculadora de calorías para obtener tu objetivo diario. Luego compáralo con las calorías totales del plan. Si el plan está por debajo de tu objetivo, añade una colación o una porción más grande de cereales, fruta o grasas saludables. Si está por encima, reduce primero las porciones de arroz, pan, aceites y dulces.

¿Qué influye en que un plan funcione?

Las calorías y la proteína de cada comida son estimaciones, y los números reales dependen de tus porciones y del aceite de cocina. Un plan ayuda más cuando usa alimentos que ya te gustan y que puedes comprar con facilidad. Repetir algunas comidas favoritas está bien, siempre que comas una variedad de verduras, fruta, proteína y cereales integrales a lo largo de la semana.

Planes de demostración y quién debería pedir consejo

Mientras conectamos los planes reales con IA, los planes vienen de un motor de demostración y muestran la etiqueta Resultado de demostración. Los planes son sugerencias generales de bienestar. La dieta keto y otras dietas restrictivas no son adecuadas para todo el mundo, así que habla primero con un médico o dietista-nutricionista si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes diabetes, una enfermedad renal u otra condición médica, o tienes antecedentes de un trastorno de la conducta alimentaria.