Tabağımı Puanla
ÜcretsizTabağının fotoğrafını çek, beslenme, protein ve sağlıklı beslenme puanlarıyla birlikte geliştirme ipuçları al.
Sürükleyip bırak ya da dosya seç
Net ve iyi aydınlatılmış bir fotoğraf en iyi sonucu verir
FitHealthy genel sağlıklı yaşam ve beslenme bilgileri sunar, tıbbi tavsiye değildir. Sağlıkla ilgili endişelerin için her zaman yetkin sağlık profesyonellerine danış.
Tabağım sağlıklı mı?
Dengeli bir tabak çoğunlukla sebze ve meyveden oluşur, yanında bir porsiyon protein, biraz tam tahıl bulunur, eklenmiş şeker, tuz ve kızartma ise az olur. Tabağımı Puanla, tabağının fotoğrafına beslenme, protein ve sağlıklı beslenme için üç puan verir ve onu iyileştirmek için ipuçları sunar. Gerçek yapay zeka analizi bağlanıyor ve demo sonuçları açıkça etiketlenir.
Tabağımı Puanla'yı nasıl kullanırım?
- Tabağının net ve iyi aydınlatılmış bir fotoğrafını yükle.
- Tabağımı puanla'ya dokun.
- 0 ile 100 arasında üç puanı gör: Beslenme, Protein ve Sağlıklı Beslenme.
- Puanları yükseltecek küçük değişiklikler için önerileri oku.
Sağlıklı bir tabağı ne oluşturur?
Dünya Sağlık Örgütü'nün sağlıklı beslenme rehberi her tabak için kullanışlı bir ölçüttür:
- Günde en az 400 g, yaklaşık beş porsiyon meyve ve sebze ye.
- Serbest şekerleri günlük enerji alımının %10'unun altında tut.
- Toplam yağı enerjinin %30'unun altında tut ve zeytinyağı, kuruyemiş ve balık gibi doymamış yağları tercih et.
- Tuzu günde 5 g'ın, yaklaşık bir çay kaşığının altında tut.
Pratikte tabağın yaklaşık yarısını sebzeyle doldur, balık, tavuk, yumurta ya da fasulye gibi avuç içi büyüklüğünde bir protein porsiyonu ekle ve geri kalanı için tam tahılları seç.
Puanı ne etkiler?
Fotoğrafa dayalı her tahmin gibi puan da kameranın görebildiğine bağlıdır. Gizli pişirme yağı, soslar ve porsiyon büyüklüğünü bir görüntüden değerlendirmek zordur ve karışık bir yemek içindekileri gizleyebilir. İyi ışık ve yukarıdan çekim yardımcı olur.
Demo sonuçları ve sınırlamalar
Gerçek yapay zeka analizi bağlanırken puanlar bir demo motorundan gelir ve Demo sonucu etiketi taşır, yani fotoğrafının gerçek bir analizi değildir. Puanlar yalnızca genel rehberliktir ve bir beslenme değerlendirmesi değildir. Bir sağlık sorunun varsa doktorunun ya da diyetisyeninin planını uygula.
Sık sorulan sorular
Sağlıklı bir tabak neye benzer?
Yaklaşık yarısı sebze ve meyve, dörtte biri balık, tavuk, yumurta ya da fasulye gibi protein, dörtte biri tam tahıl; eklenmiş şeker, tuz ve kızartma ise az.
Günde ne kadar meyve ve sebze yemeliyim?
DSÖ günde en az 400 g, yaklaşık beş porsiyon önerir.
Üç puan ne anlama geliyor?
Beslenme genel dengeyi, Protein tabağın proteini ne kadar karşıladığını, Sağlıklı Beslenme ise sebze, eklenmiş şeker ve kızartma gibi unsurları puanlar. Her biri 0 ile 100 arasındadır.
Tabak puanları gerçek yapay zeka sonuçları mı?
Gerçek yapay zeka analizi bağlanıyor. O zamana kadar puanlar bir demo motorundan gelir ve açıkça Demo sonucu olarak etiketlenir.
Genel sağlıklı yaşam bilgisidir, tıbbi tavsiye değildir.