Yapay Zeka Öğün Planlayıcı

Öğün planlayıcıyı nasıl kullanırım?

• Bir hedef seç: kilo verme, kas kazanma, keto, aile ya da bütçe dostu.
• Kahvaltı, ara öğün, öğle ve akşam yemeği içeren bir gün için Plan oluştur'a dokun.
• Her öğün için tahmini kalori ve proteini ve günlük toplamları kontrol et.
• Farklı öğünler için Planı karıştır'a dokun, herhangi bir öğünü tek dokunuşla kaydet ve alışveriş için alışveriş listesini kullan.

Giriş yaptıysan ve profilinde bir beslenme tercihi ya da alerji kaydettiysen, bunlarla çelişen öğünler bir uyarıyla işaretlenir.

Planı kalorilerime nasıl uydururum?

Günlük hedefini bulmak için önce Kalori Hesaplayıcı'yı kullan. Sonra bunu planın toplam kalorisiyle karşılaştır. Plan hedefinden düşükse bir ara öğün ya da daha büyük bir porsiyon tahıl, meyve veya sağlıklı yağ ekle. Yüksekse önce pirinç, ekmek, yağ ve tatlı porsiyonlarını azalt.

Bir planın ne kadar işe yarayacağını ne etkiler?

Öğün başına kalori ve protein tahminidir, gerçek rakamlar porsiyonlarına ve pişirme yağına bağlıdır. Bir plan en çok zaten sevdiğin ve kolayca bulabildiğin yiyecekleri kullandığında işe yarar. Hafta boyunca sebze, meyve, protein ve tam tahıl karışımı yediğin sürece birkaç favori öğünü tekrarlamakta sorun yok.

Demo planlar ve kimler tavsiye almalı

Gerçek yapay zeka planları bağlanırken planlar bir demo motorundan gelir ve Demo sonucu etiketi gösterir. Planlar genel sağlıklı yaşam önerileridir. Keto ve diğer kısıtlayıcı diyetler herkes için uygun değildir, bu yüzden hamileysen, 18 yaşından küçüksen, diyabet, böbrek hastalığı ya da başka bir sağlık sorunun varsa veya yeme bozukluğu geçmişin varsa önce bir doktor ya da diyetisyenle konuş.