Valuta il mio piatto
GratisFotografa il tuo piatto e ricevi punteggi su nutrizione, proteine e alimentazione sana, più consigli per migliorare.
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FitHealthy fornisce informazioni generali su benessere e nutrizione e non costituisce un consiglio medico. Per qualsiasi problema di salute rivolgiti sempre a professionisti sanitari qualificati.
Il mio piatto è sano?
Un piatto bilanciato è composto soprattutto da verdura e frutta, con una porzione di proteine, un po' di cereali integrali e poco zucchero aggiunto, sale e fritto. Valuta il mio piatto dà alla foto del tuo piatto tre punteggi, per nutrizione, proteine e alimentazione sana, più consigli per migliorarlo. L'analisi AI reale è in fase di collegamento, e i risultati dimostrativi sono chiaramente indicati.
Come si usa Valuta il mio piatto?
- Carica una foto nitida e ben illuminata del tuo piatto.
- Tocca Valuta il mio piatto.
- Guarda i tre punteggi da 0 a 100: Nutrizione, Proteine e Alimentazione sana.
- Leggi i suggerimenti per piccoli cambiamenti che alzerebbero i punteggi.
Cosa rende sano un piatto?
Le indicazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per una dieta sana sono un utile metro di giudizio per qualsiasi piatto:
- Mangia almeno 400 g di frutta e verdura al giorno, circa cinque porzioni.
- Mantieni gli zuccheri liberi sotto il 10% dell'apporto energetico giornaliero.
- Mantieni i grassi totali sotto il 30% dell'energia e preferisci i grassi insaturi come olio d'oliva, frutta secca e pesce.
- Mantieni il sale sotto i 5 g al giorno, circa un cucchiaino.
In pratica, riempi circa metà del piatto di verdure, aggiungi una porzione di proteine grande quanto il palmo della mano, come pesce, pollo, uova o legumi, e scegli cereali integrali per il resto.
Cosa influisce sul punteggio?
Come ogni stima basata su una foto, la valutazione dipende da ciò che la fotocamera riesce a vedere. L'olio di cottura nascosto, le salse e la dimensione della porzione sono difficili da giudicare da un'immagine, e un piatto misto può nascondere ciò che contiene. Una buona luce e uno scatto dall'alto aiutano.
Risultati dimostrativi e limiti
Mentre l'analisi AI reale viene collegata, le valutazioni provengono da un motore demo e riportano l'etichetta Risultato dimostrativo, quindi non sono un'analisi reale della tua foto. I punteggi sono solo indicazioni generali e non sono una valutazione dietetica. Se hai una condizione medica, segui il piano del tuo medico o dietista.
Domande frequenti
Com'è fatto un piatto sano?
Circa metà verdura e frutta, un quarto proteine come pesce, pollo, uova o legumi, e un quarto cereali integrali, con poco zucchero aggiunto, sale e fritto.
Quanta frutta e verdura dovrei mangiare al giorno?
L'OMS raccomanda almeno 400 g al giorno, circa cinque porzioni.
Cosa significano i tre punteggi?
Nutrizione valuta l'equilibrio generale, Proteine valuta quanto il piatto copre le proteine e Alimentazione sana valuta aspetti come verdure, zucchero aggiunto e frittura. Ognuno va da 0 a 100.
Le valutazioni del piatto sono risultati AI reali?
L'analisi AI reale è in fase di collegamento. Fino ad allora le valutazioni provengono da un motore demo e sono chiaramente indicate con l'etichetta Risultato dimostrativo.
Informazioni generali sul benessere, non consigli medici.