Notez mon assiette
GratuitPhotographiez votre assiette et obtenez des scores de nutrition, de protéines et d'alimentation saine, avec des conseils pour progresser.
Glissez-déposez ou parcourez
Une photo nette et bien éclairée donne les meilleurs résultats
FitHealthy fournit des informations générales sur le bien-être et la nutrition et ne constitue pas un avis médical. Consultez toujours des professionnels de santé qualifiés pour toute question médicale.
Mon assiette est-elle équilibrée ?
Une assiette équilibrée se compose surtout de légumes et de fruits, avec une portion de protéines, des céréales complètes et peu de sucres ajoutés, de sel et de fritures. Notez mon assiette attribue à la photo de votre assiette trois scores, pour la nutrition, les protéines et l'alimentation saine, avec des conseils pour l'améliorer. La véritable analyse IA est en cours de connexion, et les résultats de démonstration sont clairement signalés.
Comment utiliser Notez mon assiette ?
- Importez une photo nette et bien éclairée de votre assiette.
- Touchez Noter mon assiette.
- Découvrez trois scores de 0 à 100 : Nutrition, Protéines et Alimentation saine.
- Lisez les suggestions de petits changements qui feraient monter les scores.
Qu'est-ce qu'une assiette saine ?
Les recommandations de l'Organisation mondiale de la Santé sur l'alimentation saine sont un bon repère pour n'importe quelle assiette :
- Mangez au moins 400 g de fruits et légumes par jour, soit environ cinq portions.
- Limitez les sucres libres à moins de 10 % de votre apport énergétique quotidien.
- Limitez les lipides totaux à moins de 30 % de l'énergie, en privilégiant les graisses insaturées comme l'huile d'olive, les fruits à coque et le poisson.
- Limitez le sel à moins de 5 g par jour, soit environ une cuillère à café.
En pratique, remplissez environ la moitié de l'assiette de légumes, ajoutez une portion de protéines de la taille de la paume, comme du poisson, du poulet, des œufs ou des haricots, et choisissez des céréales complètes pour le reste.
Qu'est-ce qui influence le score ?
Comme toute estimation à partir d'une photo, la note dépend de ce que l'appareil peut voir. L'huile de cuisson cachée, les sauces et la taille des portions sont difficiles à évaluer sur une image, et un plat mélangé peut cacher son contenu. Une bonne lumière et une prise de vue du dessus aident.
Résultats de démonstration et limites
Tant que la véritable analyse IA n'est pas connectée, les notes proviennent d'un moteur de démonstration et portent la mention Résultat de démonstration : ce ne sont donc pas des analyses réelles de votre photo. Les scores sont seulement des repères généraux et ne constituent pas une évaluation diététique. Si vous avez une maladie, suivez le plan de votre médecin ou de votre diététicien.
Questions fréquentes
À quoi ressemble une assiette saine ?
Environ la moitié de légumes et de fruits, un quart de protéines comme du poisson, du poulet, des œufs ou des haricots, et un quart de céréales complètes, avec peu de sucres ajoutés, de sel et de fritures.
Combien de fruits et légumes faut-il manger par jour ?
L'OMS recommande au moins 400 g par jour, soit environ cinq portions.
Que signifient les trois scores ?
Nutrition évalue l'équilibre global, Protéines évalue dans quelle mesure l'assiette couvre vos besoins en protéines, et Alimentation saine évalue des éléments comme les légumes, les sucres ajoutés et les fritures. Chacun va de 0 à 100.
Les notes d'assiette sont-elles de vrais résultats d'IA ?
La véritable analyse IA est en cours de connexion. D'ici là, les notes proviennent d'un moteur de démonstration et portent clairement la mention Résultat de démonstration.
Informations générales de bien-être, pas un avis médical.