امتیاز به بشقاب من

چطور از «امتیاز به بشقاب من» استفاده کنم؟

• یک عکس واضح و با نور کافی از بشقاب خود بارگذاری کنید.
• روی «امتیازدهی به بشقاب من» بزنید.
• سه امتیاز از 0 تا 100 را ببینید: تغذیه، پروتئین و تغذیه سالم.
• پیشنهادها را برای تغییرات کوچکی که امتیازها را بالا می‌برند بخوانید.

یک بشقاب سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟

راهنمای رژیم غذایی سالم سازمان جهانی بهداشت معیار مفیدی برای هر بشقاب است:

• روزانه دست‌کم 400 گرم، یعنی حدود پنج سهم، میوه و سبزیجات بخورید.
• قندهای آزاد را کمتر از 10% انرژی دریافتی روزانه نگه دارید.
• کل چربی را کمتر از 30% انرژی نگه دارید و چربی‌های غیراشباع مانند روغن زیتون، مغزها و ماهی را ترجیح دهید.
• نمک را کمتر از 5 گرم در روز، حدود یک قاشق چای‌خوری، نگه دارید.

در عمل، حدود نیمی از بشقاب را با سبزیجات پر کنید، یک سهم پروتئین به اندازه کف دست مانند ماهی، مرغ، تخم‌مرغ یا حبوبات اضافه کنید و برای بقیه غلات کامل انتخاب کنید.

چه چیزی بر امتیاز اثر می‌گذارد؟

مانند هر تخمین مبتنی بر عکس، امتیاز به آنچه دوربین می‌بیند بستگی دارد. روغن پنهان در پخت، سس‌ها و اندازه وعده را از روی تصویر به‌سختی می‌توان قضاوت کرد و یک غذای مخلوط ممکن است محتویاتش را پنهان کند. نور خوب و عکس از بالا کمک می‌کنند.

نتایج آزمایشی و محدودیت‌ها

تا زمانی که تحلیل واقعی هوش مصنوعی متصل شود، امتیازها از یک موتور نمایشی می‌آیند و برچسب «نتیجه آزمایشی» دارند، پس تحلیل واقعی عکس شما نیستند. امتیازها فقط راهنمایی عمومی هستند و ارزیابی رژیم غذایی محسوب نمی‌شوند. اگر بیماری دارید، از برنامه پزشک یا متخصص تغذیه خود پیروی کنید.