Avalie Meu Prato
GrátisFotografe seu prato e receba notas de nutrição, proteína e alimentação saudável, além de dicas para melhorar.
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Uma foto nítida e bem iluminada funciona melhor
O FitHealthy oferece informações gerais sobre bem-estar e nutrição e não é aconselhamento médico. Sempre consulte profissionais de saúde qualificados em caso de questões médicas.
Meu prato é saudável?
Um prato equilibrado tem principalmente legumes, verduras e frutas, com uma porção de proteína, alguns grãos integrais e pouco açúcar adicionado, sal e fritura. O Avalie Meu Prato dá à foto do seu prato três notas, de nutrição, proteína e alimentação saudável, além de dicas para melhorar. A análise por IA real está sendo conectada, e os resultados de demonstração são identificados claramente.
Como uso o Avalie Meu Prato?
- Envie uma foto nítida e bem iluminada do seu prato.
- Toque em Avaliar meu prato.
- Veja três notas de 0 a 100: Nutrição, Proteína e Alimentação saudável.
- Leia as sugestões de pequenas mudanças que aumentariam as notas.
O que faz um prato saudável?
As orientações de alimentação saudável da Organização Mundial da Saúde são uma boa referência para qualquer prato:
- Coma pelo menos 400 g, cerca de cinco porções, de frutas, legumes e verduras por dia.
- Mantenha os açúcares livres abaixo de 10% da sua ingestão diária de energia.
- Mantenha a gordura total abaixo de 30% da energia e prefira gorduras insaturadas, como azeite, oleaginosas e peixe.
- Mantenha o sal abaixo de 5 g por dia, cerca de uma colher de chá.
Na prática, encha cerca de metade do prato com legumes e verduras, acrescente uma porção de proteína do tamanho da palma da mão, como peixe, frango, ovos ou feijão, e escolha grãos integrais para o resto.
O que afeta a nota?
Como qualquer estimativa por foto, a avaliação depende do que a câmera consegue ver. Óleo de cozinha escondido, molhos e o tamanho da porção são difíceis de avaliar por uma imagem, e um prato misturado pode esconder o que tem dentro. Boa luz e uma foto de cima ajudam.
Resultados de demonstração e limitações
Enquanto a análise por IA real está sendo conectada, as avaliações vêm de um mecanismo de demonstração e trazem a etiqueta Resultado de demonstração, então não são uma análise real da sua foto. As notas são apenas orientações gerais e não são uma avaliação nutricional. Se você tem alguma condição de saúde, siga o plano do seu médico ou nutricionista.
Perguntas frequentes
Como é um prato saudável?
Cerca de metade de legumes, verduras e frutas, um quarto de proteína, como peixe, frango, ovos ou feijão, e um quarto de grãos integrais, com pouco açúcar adicionado, sal e fritura.
Quantas frutas, legumes e verduras devo comer por dia?
A OMS recomenda pelo menos 400 g por dia, cerca de cinco porções.
O que significam as três notas?
Nutrição avalia o equilíbrio geral, Proteína avalia o quanto o prato cobre de proteína, e Alimentação saudável avalia coisas como legumes e verduras, açúcar adicionado e fritura. Cada uma vai de 0 a 100.
As avaliações do prato são resultados reais de IA?
A análise por IA real está sendo conectada. Até lá, as avaliações vêm de um mecanismo de demonstração e são identificadas claramente como Resultado de demonstração.
Informação geral de bem-estar, não é aconselhamento médico.