غذائی لیبل اسکینر
ابھی مفتکسی بھی غذائی لیبل کو سمجھیں: تصویر سے، یا بارکوڈ اسکین کر کے Open Food Facts سے پروڈکٹ کا حقیقی ڈیٹا حاصل کریں۔
گھسیٹ کر یہاں چھوڑیں یا فائل چنیں
یقینی بنائیں کہ نمبر پڑھے جا سکتے ہوں
FitHealthy صحت اور غذائیت کے بارے میں عمومی معلومات فراہم کرتا ہے، یہ طبی مشورہ نہیں ہے۔ کسی بھی طبی مسئلے کے لیے ہمیشہ مستند ڈاکٹر یا ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔
غذائی لیبل کیسے پڑھوں؟
پہلے سرونگ کا سائز دیکھیں، پھر فی 100 گرام کیلوریز، چینی، نمک اور سیر شدہ چکنائی، اور اجزا کی فہرست۔ FitHealthy کا لیبل اسکینر یہ کام آپ کے لیے کرتا ہے۔ بارکوڈ درج کریں اور Open Food Facts سے پروڈکٹ کا حقیقی ڈیٹا آسان اسکور اور انتباہات کی شکل میں پائیں، یا لیبل کی تصویر اپ لوڈ کریں۔ تصویر پڑھنا فی الحال لیبل شدہ ڈیمو ہے۔
لیبل اسکینر کیسے استعمال کروں؟
- بارکوڈ: بارکوڈ درج کریں چنیں، پیکٹ پر بارکوڈ کے نیچے چھپا ہوا نمبر لکھیں اور پروڈکٹ تلاش کریں پر ٹیپ کریں۔ اس سے Open Food Facts کا حقیقی ڈیٹا ملتا ہے۔
- تصویر: تصویر اپ لوڈ کریں چنیں اور غذائی پینل کی صاف تصویر شامل کریں۔ حقیقی AI لیبل ریڈنگ جوڑی جا رہی ہے، اس لیے تصویر کے نتائج فی الحال واضح لیبل کے ساتھ ڈیمو نتائج ہیں۔
بارکوڈ اسکورز کا کیا مطلب ہے؟
بارکوڈ تلاش میں ہر نمبر پروڈکٹ کے Open Food Facts ریکارڈ سے آتا ہے، فی 100 گرام:
- ہیلتھ اسکور: پروڈکٹ کے Nutri-Score گریڈ پر مبنی۔ A = 90، B = 75، C = 60، D = 45، E = 30، اور گریڈ نہ ہونے پر 55۔
- چینی کی مقدار: فی 100 گرام 5 گرام یا کم پر کم، 22.5 گرام تک درمیانی، 22.5 گرام سے اوپر زیادہ۔ یہ برطانیہ کے پیکٹ کے سامنے والے ٹریفک لائٹ لیبل کی حدیں ہیں۔
- سادگی کا اسکور: NOVA پروسیسنگ گروپ پر مبنی۔ گروپ 1 (غیر پراسیس شدہ) = 95، گروپ 2 = 75، گروپ 3 = 55، گروپ 4 (الٹرا پراسیسڈ) = 30۔
- پروٹین کا معیار: اچھا جب پروڈکٹ میں فی 100 گرام 10 گرام یا زیادہ پروٹین ہو۔
- ایڈیٹوز: زیادہ سے زیادہ 8 درج شدہ ایڈیٹوز، جیسے E-نمبرز۔
یہ کون سے انتباہات دکھا سکتا ہے؟
- زیادہ چینی: فی 100 گرام 22.5 گرام سے زیادہ۔
- زیادہ نمک: فی 100 گرام 1.5 گرام سے زیادہ۔
- زیادہ سیر شدہ چکنائی: فی 100 گرام 5 گرام سے زیادہ۔
- الٹرا پراسیسڈ کھانا: NOVA گروپ 4۔
- کئی ایڈیٹوز شامل: 4 سے زیادہ۔
- پروڈکٹ ریکارڈ میں درج الرجی والی چیزیں۔
WHO نمک کو روزانہ 5 گرام سے کم اور فری شوگر کو روزانہ توانائی کے 10% سے کم رکھنے کا مشورہ دیتا ہے، اس لیے یہ انتباہات ان مصنوعات کو پہچاننے میں مدد دیتے ہیں جو اس حد کا بڑا حصہ استعمال کر لیتی ہیں۔
حدود
Open Food Facts ایک مفت، کھلا ڈیٹا بیس ہے جسے رضاکار بناتے ہیں۔ کچھ مصنوعات موجود نہیں، اور کچھ ریکارڈز نامکمل یا پرانے ہیں، اس لیے اگر بارکوڈ نہ ملے تو آپ کو پیغام نظر آئے گا۔ ترکیبیں بھی بدلتی رہتی ہیں۔ ہمیشہ خود پیکٹ چیک کریں، خاص طور پر الرجی والی چیزوں کے لیے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
بارکوڈ کا ڈیٹا کہاں سے آتا ہے؟
Open Food Facts سے، جو غذائی مصنوعات کا ایک مفت اور کھلا ڈیٹا بیس ہے۔ مقداریں فی 100 گرام دکھائی جاتی ہیں۔
فی 100 گرام کتنی چینی زیادہ ہوتی ہے؟
فی 100 گرام 22.5 گرام سے زیادہ چینی زیادہ ہے، اور 5 گرام یا کم کم ہے، برطانیہ کی ان ٹریفک لائٹ حدوں کے مطابق جو اسکینر استعمال کرتا ہے۔
Nutri-Score کیا ہے؟
پیکٹ کے سامنے لگا A (بہترین) سے E تک کا گریڈ۔ اسکینر اسے A کے لیے 90 سے E کے لیے 30 تک کے ہیلتھ اسکور میں بدلتا ہے۔
الٹرا پراسیسڈ کا کیا مطلب ہے؟
NOVA گروپ 4 کی مصنوعات، جو عموماً صنعتی اجزا اور ایڈیٹوز سے بنتی ہیں۔ اسکینر انہیں 30 کا سادگی اسکور اور ایک انتباہ دیتا ہے۔
اسکینر میرا بارکوڈ کیوں نہیں ڈھونڈ پاتا؟
Open Food Facts میں ہر پروڈکٹ موجود نہیں۔ اگر بارکوڈ نہ ملے تو پیکٹ پر لیبل پڑھیں یا تصویر والا آپشن آزمائیں۔
صحت کے بارے میں عمومی معلومات، طبی مشورہ نہیں۔